Tanzen verbessert die Balance, kräftigt die Rumpfmuskulatur, fördert die Beweglichkeit der Gelenke und - macht Spaß!

Die Volkskunst Flamenco kennen wir unter diesem Namen erst seit dem letzten Drittel des 18. Jahrhunderts. Entstanden aus einer Vielzahl unterschiedlicher Wurzeln wie der Musik der Calé  (spanische Gitanos), der Sepharden (span. Juden), der Mauren, der andalusischen Bevölkerung und vielen weiteren, war der Flamenco immer schon ein Ventil, um alle Facetten der menschlichen Gefühle auszudrücken.
Die schlangengleichen Armführungen, die „stolze” Körperhaltung und die faszinierende Fußperkussion kannst Du außerdem für Dich als gesundheitsförderndes Training nutzen!
Wie, das zeige ich Dir in diesem Kurs!

Wir starten mit einfachen Übungen aus dem Pilates Training für die Rumpfmuskulatur, die Körperwahrnehmung und die Atmung. Nach und nach bauen wir so eine gesunde (Tanz-) Haltung auf.
Anschließend üben wir die flamencotypischen Hand- und Armführungen. Mit diesen förderst Du die Beweglichkeit in Deinen Gelenken und baust Kraft in den Armen und im Schultergürtel auf. Dabei arbeiten wir auch typische Kombinationen, in denen Du bereits an der Koordination arbeitest.

Im nächsten Abschnitt geht es dann um die perkussive Fußarbeit im Flamenco. Du lernst die Füße als Instrument einzusetzen und trainierst damit nicht nur deine Bein- und Beckenmuskulatur, sondern auch deine Balance, bei der Du wiederum auch Deine Rumpfmuskulatur trainierst.

Anschließend kombinieren wir die Hand- und Armbewegungen mit der Fußperkussion zu kleinen choreografischen Sequenzen. Diese setzen wir nach und nach zu einer Choreografie zusammen. Dabei trainierst Du neben Rumpfstabilität, Balance und Gelenkbeweglichkeit auch verstärkt deine koordinativen Fähigkeiten und dein Rhythmusgefühl.
Der Spaß an der Bewegung zur Musik und die Möglichkeit, sich über den Flamencotanz auszudrücken, kommen ebenfalls nicht zu kurz.

Mein Unterricht ist körpergerecht und anatomisch korrekt, so dass er für alle Altersgruppen geeignet ist. Er richtet sich an Damen und Herren, an Anfänger ohne Vorkenntnisse bis Mittelstufe.
Bitte bring gut sitzende Schuhe mit Blockabsatz und die Damen einen langen, weiten Sommerrock mit.

Ziele: 

• Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur um Haltungs- und damit Rückenprobleme zu vermeiden bzw. zu verbessern
• Koordination und Wahrnehmungsschulung
• Vermittlung von Eigenkompetenz
• Stärkung der Resilienz 
• Verbesserung des eigenen Stressmanagements
• Stärkung der physischen und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren durch Bewegungsmangel
• Bessere Bewältigung von Beschwerden und Missempfinden

Der Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: gut sitzende Schuhe mit Blockabsatz und die Damen einen langen, weiten Sommerrock

„Die Art, wie wir die Welt visuell wahrnehmen und darstellen, verändert die Welt, wie wir sie verstehen.”

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung, die Natur des weitläufigen Geoparks am Fuß des Hohen Meißners. Das Erkennen von Schönheit im Detail im Moment des Fotografierens erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren und unterstützen uns dabei, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich?
Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme, doch ebenso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Welche Bedeutung hat die ganzheitliche Wahrnehmung für den Prozess der Bilderfahrung? Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Wir lernen, in der Natur innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben.

Das Experiment steht im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir verbinden uns mit der Natur, mit der uns umgebenden Landschaft. Das Medium gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle in Bildern sichtbar zu machen. Wir verbinden uns im kreativen Prozess mit unserem Geist und Körper. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Teilnahmevoraussetzungen: Sie sind in diesem Kurs die meiste Zeit unterwegs. Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Im Mittelpunkt des Seminars steht der kreative Umgang mit fotografischen Bildern, nicht die Technik. Sie können nach Bedarf das eigene Smartphone und/oder eine eigene Kamera nutzen.

Das Tagungshaus „Altes Forsthaus Germerode” vereint Natur mit Genuss, Ruhe mit Lernen und Wachsen. Das ursprüngliche Fachwerkambiente des ehemaligen Forstamtes lädt dazu ein, in farbenfrohen Räumen zu tagen und in schöner Gartenhof-Atmosphäre zu entspannen. Das Haus liegt in einem landschaftlich reizvollen Umfeld am Fuße des Hohen Meißners - in einer noch vielen unbekannten Region mitten in Deutschland. Das Alte Forsthaus Germerode steht für seine gute Küche. Sie verknüpft regionale Produkte und Traditionen mit mediterraner bis hin zur Welt-Küche.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Vollpension im EZ: werden in Kürze bekannt gegeben.
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden. Anreise und Abreise in Eigenregie.
Anreise: Sonntag, Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.