Erlebe und erlerne Achtsamkeit gemeinsam mit deinem vierbeinigen Gefährten. In unserem Programm berücksichtigen wir die Bedürfnisse von Menschen mit Hund im Sinne gegenseitiger Resilienz Förderung.
Mit Hilfe verschiedener Achtsamkeitsmethoden werden wir die Themen Körper- und Atembewusstsein, ausgleichende Entspannung und Meditation, achtsame Naturerlebnisse, sowie Reflexion unserer Stress- und Verhaltensmuster erforschen und erfahren. So erleben wir Ruhe, Gegenwart und Verbindung zu uns selbst - all das was oft im stressigen Alltag verloren geht.
Unser vierbeiniger Gefährte wird uns nicht nur bei den achtsamen Outdoor-Aktivitäten begleiten, sondern wird auch während den Yoga- und Entspannungseinheiten passiv oder aktiv dabei sein.

Die Erfahrungen von Achtsamkeit und Resilienz wird dich nachhaltig dabei unterstützen nicht nur deinen beruflichen Alltag stressresistenter, gelassener und glücklicher zu gestalten. Du wirst begeistert sein was Achtsamkeit macht, am Ende werden wir in glückliche Gesichter mit und ohne Fellnase schauen.

Seminarinhalte:

• Verhaltensmuster = Stressmuster
• Achtsame Körperwahrnehmung - Körpersprache
• Körperbewusstsein = Stressbewusstsein
• Atem-Bewusstsein - Atemübungen zur Stressbewältigung
• Yoga als ganzheitliches Gesundheitssystem - für geistige, körperliche und seelische Balance mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Faszien Yoga und Yin Yoga
• Ausgleichende Entspannungsmethoden
• Einführung in die Meditation - in der Ruhe liegt die Kraft
• Outdoor-Aktivitäten - achtsame Spaziergänge im Einklang mit der Natur, Waldbaden
• Strategien zur Stärkung der Resilienz (Widerstandsfähigkeit)

Seminarziele:

• Verhaltensmuster erkennen und gesundheitsfördernd verändern
• Prinzip der Achtsamkeit
• Sensibilisierung von Körperwahrnehmung
• Resilienz Fähigkeit fördern um herausfordernde Stresssituationen besser zu bewältigen
• Vermittlung alltagstauglicher Yogapraxis zur ganzheitlichen Unterstützung von Körper, Geist und Seele
• Lerne loszulassen und Entspannung zu genießen
• Den Wert innerer Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren und übertragen
• Natur und Achtsamkeit erfahren
• Integration der Achtsamkeitserfahrung in den Alltag

Wir werden mit einer kleinen Gruppe (bis max. 10 Teilnehmenden) arbeiten. Die Kursleitung, Angelika Janka, eine zertifizierte, erfahrene Yogalehrerin wird von einer zertifizierten Hundetrainerin begleitet.

Voraussetzungen:
Egal ob Du Yogaerfahrung hast oder ganz neu dabei bist, eventuelle Bewegungseinschränkungen mitbringst - kein Problem, Yoga ist individuell und für alle Bedürfnisse offen. Eine Offenheit für Yoga ist durchaus von Vorteil. Wir bitten um Verständnis dass die teilnehmenden Hunde sozialverträglich sein sollten und läufige Hündinnen nicht dabei sein können.
Bitte beachte, dass dieses Seminar kein Hundetraining darstellt.

Das Naturresort Bieleboh liegt inmitten der zauberhaften Landschaft der Oberlausitz. Hier können Sie herrlich entspannen, viel entdecken und erleben. Wir werden einige Übungseinheiten draußen an der frischen Luft machen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 610,00;
im DZ: 505,00 p.P. (zu zahlen im Seminarhaus, inkl. Übernachtug von Sonntag bis Samstag, Vollpension)
Anreise: Sonntag bis 17.00 Uhr, 18.00 Uhr erstes Kennenlernen der Zwei- und Vierbeiner, 19.00 Uhr Abendessen
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Bitte bequeme Yoga-Kleidung sowie Kleidung & Schuhe für die Outdoor-Aktivitäten, eigene Decke, wenn vorhanden gerne auch eigene Yogamatte, mitbringen. Bitte für den Vierbeiner auch eine eigene Unterlage sowie Fress- und Trinknapf, mitbringen.

In diesem Bildungsurlaub zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basierend auf MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn lernen Sie, wie Sie Stress im Berufsalltag reduzieren können. Der Kurs umfasst angeleitete Meditationen, Bodyscan-Übungen, achtsame Körperübungen und theoretische Inputs. Durch Selbstreflexion vertiefen Sie Ihr Verständnis für Stressentstehung und -bewältigung.

Ziele:
Das Hauptziel des Kurses ist es, Ihre Resilienz zu stärken und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stress abzubauen und Burn-out vorzubeugen. Sie lernen, Achtsamkeit in herausfordernden Situationen anzuwenden und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Zu erlernende Kompetenzen:
Die Teilnehmenden entwickeln spezifische Fähigkeiten zur Selbstbeobachtung und Stressbewältigung. Sie erlernen Übungen, die Sie im Alltag praktizieren können. Zudem werden Sie in der Lage sein, alternative/gesunde Verhaltensweisen zu etablieren, um in stressigen Momenten gelassener zu reagieren und Ihre emotionale Gesundheit zu fördern. Sie lernen, wie Sie Achtsamkeit in Ihren Berufsalltag integrieren und Ihre individuellen Stressmuster erkennen.

Teilnahmevoraussetzung ist eine stabile psychische Verfassung. Bei aktueller psychotherapeutischer/psychiatrischer Behandlung ist die Teilnahme ihrerseits mit der behandelnden Person abzuklären.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung. Übernachtungensmöglichkeiten in Bochum finden Sie auf unserer webseite.

Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Durch den gezielten Einsatz von Künstlicher Intelligenz (KI) eröffnen sich neue kreative Möglichkeiten, die in diesem Seminar bewusst und reflektiert genutzt werden. Die Teilnehmenden erlernen Strategien für eine gesunde Balance zwischen digitaler Technik, kreativer Entfaltung und Achtsamkeit.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Schulung der Aufmerksamkeit und bewussten Mediennutzung
• Förderung der kreativen Entfaltung durch achtsame Fotografie
• Reflexion der eigenen digitalen Gewohnheiten
• Einsatz von KI als unterstützendes kreatives Werkzeug
• Digitale Balance und Stressbewältigung im beruflichen und privaten Alltag
• Achtsamkeitspraxis zur Förderung der Konzentration
• Methoden zur Reduzierung geistiger Erschöpfung

Ziele des Seminars:

• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und bewussten Wahrnehmung
• Entwicklung eines reflektierten Umgangs mit digitalen Medien
• Grundlagen der achtsamen Fotografie erlernen
• Förderung der kreativen und kommunikativen Kompetenzen
• Reflexion des Einsatzes von KI in kreativen Prozessen
• Persönliche Weiterentwicklung und nachhaltige Integration von Achtsamkeit
• Erarbeitung individueller Strategien für digitale Balance

Schwerpunkt des Bildungsurlaubs ist die Erarbeitung individueller Strategien für digitale Balance, die Reflexion über den Einsatz von KI als unterstützendes kreatives Werkzeug, Förderung der kreativen und kommunikativen Kompetenzen und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen. Die Fotografie wird hier lediglich als Mittel und Methode benutzt.

Der Bildungsurlaub findet in der Eifel statt. Wir werden die wunderschöne Region, rund um das Seminarhaus, zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Teilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse.

Teilnahmevoraussetzungen: Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Sie wohnen im, in einem modernisierten traditionellen Bruchsteinhaus in warmen Holztönen und klaren Strukturen. Das Haus vermittelt Ruhe, Geborgenheit und eine wohltuende Atmosphäre.
Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: 491,00; im DZ: 446,00. 
Anreise ist Sonntag ab 16:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. An- und Abreise sind selbst zu organisieren. Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Sehnst du dich nach mehr Leichtigkeit und Energie? Willst du deinen Körper und Geist stärken? Dann nutze diese einzigartige Fasten-Woche auf der bezaubernden niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog, um deine Resilienz und Gesundheit nachhaltig zu stärken! Hier kannst du neu durchstarten mit wertvollen Anregungen für weniger Stress im Beruf, einer gesunden Ernährung und mehr Vitalität im Alltag! Dich erwarten viel Bewegung in der einzigartigen Natur im Weltnaturerbe Wattenmeer,  praktischen Übungen zur Stressbewältigung und alltagstaugliche Informationen zu gesundem Essen und nachhaltiger Lebensweise. Wir besprechen, was wir beitragen können, um unsere komplexe Welt ein Stück lebenswerter zu machen. Eine ganzheitliche Detox-Kur für mehr Lebensqualität im beruflichen Alltag.

Methoden

• Achtsamkeitstrainings nach Thich Nhat Hanh und Jon Kabat-Zinn
• Meditation und Bewegungsübungen für einen gesunden Geist und Körper
• Sinnes- und Wahrnehmungsschulung für mehr Resilienz
• Fasten-Küche selbst zubereitet: gesunde Ernährung für den beruflichen Alltag
• Kräutertees, Smoothies und köstliche Gemüsesuppen
• Referate und Austausch zu Stress-Resilienz, körperlicher Gesundheit, Ernährung/Fasten und einer nachhaltigen Lebensweise im Ländervergleich (NL/DE) auch mit praktischen Beispielen auf der Insel.

Ziele

• Methodenkompetenz zur Stressbewältigung und Resilienz erlangen
• Referenzerfahrungen in innerer Ruhe und Gelassenheit sammeln
• Stärkung der Selbstwirksamkeit erfahren
• Erlernen der Grundhaltungen der Achtsamkeit für ein erfolgreiches Arbeitsleben
• Integration einer gesunden Ernährung im beruflichen Alltag
• Grundlagen eines verantwortungsvollen und nachhaltigen Konsumverhaltens erlernen
• Möglichkeiten der Implementierung von Resilienzfaktoren im betrieblichen Alltag erkunden
• Sensibilisierung für die gesellschaftspolitische Dimension von Konsumverhalten, Ernährung und einer achtsamen Lebensweise (aktuelle Entwicklungen im Ländervergleich NL/DE)

Zielgruppe
Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für alle, denen eine gesunde Ernährung wichtig ist, die wieder oder zum ersten Mal eine Detox-Fasten-Kur zur Gesundheitsförderung machen möchten und Achtsamkeitspraxis und Meditation erlernen und praktizieren wollen. Ein Bildungsurlaub für Menschen, die neue Perspektiven und mehr Gesundheitsfürsorge in den Berufsalltag und in das Leben integrieren möchten.

Teilnahmevoraussetzung: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. (Bei Einschränkungen bitte Kontakt aufnehmen)

Inmitten des fantastischen Naturgebietes auf Schiermonnikoog genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das einfache, stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unsere Fastengruppe.

Unterkunft und Fastenverpflegung:
Kosten für 5 Übernachtungen (Mo-Sa in einfachen Einzel-/Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in unmittelbarer Nähe der Zimmer inkl. vegetarische Fastenverpflegung, weitestgehend regional und in Bioqualität, und inkl. Kurtaxe) in EZ: 605,00; in DZ: 505,00 p.P.
Für Teilnehmenden mit eigener Unterkunft: Tagungspauschale mit Fastenverflegung: 320,00
Bitte beachten Sie: Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. bitte Kontakt aufnehmen!
Anreise: Montag ab 13:00 Uhr. Frühere Anreise zum Seminarhaus nicht möglich. Fragen Sie bei der Anmeldung nach Alternativen. 
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich, bitte bei der Anmeldung angeben.